筋トレ初心者必見!! 揃えておきたい筋トレアイテム
こんにちはyoshiです。
今回は揃えていたほうが良い筋トレアイテムを紹介したいと思います。
こちらでは筋トレ上級者さんから初心者の方まで揃えておいて損はない商品です。
上級者の方はおそらく大半の方が使用されているとは思いますので、初心者の方に
特におすすめ致します。
その理由は、筋トレの質の向上させる事が望めるため、より高強度なトレーニングが行えることが期待でき、怪我の予防対策にも向いているからです。
「初心者だからまだいいわって」思っているなら間違いだと強く思います。
私も始めはそう思っていた一人ですので・・・（笑）
絶対に初めから使ってより良いフォームでトレーニングを行う方が効率的に行えます。
＊何点か参考程度に評価のたかい楽天の商品を貼らして頂いております。
リストラップ
リストラップの効果とメリット！
胸や肩などを鍛えたいのに先に前腕、腕が疲労して鍛えたい部位が追い込めないって時がありませんか？
リストラップは主に手首の保護の為に有効なアイテムですが、高重量のダンベルやベンチプレスなどのプッシュ系【押す動作】の種目を行う際にもとても有効です。
なぜなら、手首を固定することにより、手首の可動域を制限し、それにより手首が過伸展になりにくいといったことがあるからです。
これによりウェイトがかかった時にも手首がブレてしまうことが減り、握ったバーベルにしっかりと力を伝えられることにより、結果、高重量が扱えるという事になるからです。
【使用種目 ベンチプレス・ダンベルプレス・ショルダープレス・サイドレイズなど】
おススメはこちらです
＼送料無料／ king2ring リストラップ 60cm リストストラップ
- ジャンル: ハンドグリップ・リストトレーナー
- ショップ: king2ring
- 価格: 1,998円
リストラップ (タフラップス タフラップ タフ ラップス ラップ)Villain Wraps tuff ヴィラン ビラン 手首 固定 筋トレ サポーター
- ジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > その他
- ショップ: Synthesisfit
- 価格: 3,900円
パワーグリップ
パワーグリップの効果とメリット
広背筋（背中）を鍛えたいのに先に握力がなくなったり、前腕が疲労して、広背筋を追い込めない時がありませんか？
パワーグリップはプル系、ローイング系【引っ張る感じの動作】の種目を行う際に
とても有効です。
なぜならパワーグリップを使用することにより、握力の補助をおこなってくれる為、
高重量のウェイトを扱いやすくなります。
また、手のひらの保護もしてくれるので、手のマメ予防、皮が捲れることが無くなります。
パワーグリップは間違いなく１番この中では『もっと早く使っておけばよかった』と言われるアイテムだと思います。
【使用種目 デッドリフト・懸垂（チンニング）・ラットプルダウンなど】
おススメはこちらです。
パワーグリップ（VERSA GURIPPS）プロタイプ ピンク
- ジャンル: スポーツ・アウトドア > スポーツアパレル > スポーツウエア > その他
- ショップ: グレートベアー
- 価格: 7,500円
パワーベルト
パワーベルトの効果とメリット
筋トレの最中に腰が痛くなったり、デッドリフトやベントオーバーローイングの時などに姿勢が不安定になりませんか？
パワーベルトは前傾姿勢になる種目、体をそらせる（ブリッジの体制）種目を行う時にとても有効です。
なぜなら、パワーベルトの名前の通り腰に巻いて使用するものですが、腰に巻くことにより腹圧を高められるので体幹が安定し、正しいフォームで力が伝えられるようになり、全身の連動性が向上し結果、高重量のウェイトを扱えるようになります。
また、腰に不安がある方も積極的に使用することをおススメします。腰を痛めてしまったら、長期離脱してしまう原因にもなりますからね。
【使用種目 デッドリフト・ベンチプレス・ベントオーバーローイング・スクワットなど】
おススメはこちらです。
まとめ
筋肉というものは部位により大きな筋肉と小さい筋肉がある為、どうしても大きな筋肉を鍛えたいのに先に小さな筋肉が疲労してしまうんですよね。
なのでここで紹介させて頂いた３点のアイテムを使う事により、そこを補助する事ができ効果的に鍛えたい部位を追い込む事が出来るという訳です。
早く理想の体を作りたいのであれば積極的に活用したほうが、理想に近づく近道にもなると思いますし、怪我をしてトレーニングが出来ないって悲しい思いもしなくてもいいんではないでしょうか。
でも無理なトレーニングは絶対ダメですよ。
便利なアイテムがあるわけですし使わないのは勿体ないですよね。
最後までこの記事を読んで頂きありがとうございました。
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絶対欲しいオシャレでカッコいいフィットネスウエア5選‼ メンズ編
こんにちはyoshiです！
やっぱりジムに行くときもカッコいい服装で行きたいですし、そのほうがモチベーションも絶対あがりますよね。
＊目次＊
- エドワード加藤氏がプロデュースするCRONOSです。
- 佐藤正悟氏がプロデュースするSTUD FACTORYです。
- YouTubeでも有名なJin氏のi'mbody apparelです。
- エドワード加藤氏が新しく立ち上げたLYFTです。
- YouTubeでも有名なカネキン氏のプロデュースするCORです。
- まとめ
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＊ここでは私が独断で選ぶおすすめジムウエアを紹介したいと思います！
あくまでも私の主観ですのであしからずm(__)m
＊誰もが知る超有名なブランドは省こうと思います。
しかし紹介するアパレルブランドも全く引けを取らないぐらい素晴らしいですし
それ以上のものも多いです見たら絶対 欲しくなりますよ。
＊並び順は関係ありません。
エドワード加藤氏がプロデュースするCRONOSです。
トレーニングウエアにモードのテイストをクロスオーバーしたコンセプトらしいです。
とにかくデザインが良く多くの方が着用しています。
インスタグラムやほかのSNSでも多くの方が着用していて着こなしも皆さんかっこいいしおしゃれです‼
店舗
【CRONOS_東京店】
東京都港区南青山5-6-24南青山ステラハウス4F
OPEN11:00－18：00 定休日 土日祝日
【CRONOS_大阪店】
大阪府大阪市西区北堀江1-17-1COR2
OPEN11：00－20：00 定休日 木曜日
佐藤正悟氏がプロデュースするSTUD FACTORYです。
SIMPLE IS BESTがブランドコンセプトだそうです。
SIMPLE IS BEST.
一切の無駄を削ぎ落とし必要なものだけを残した 完璧なデザインを追求する "STUD FACTORY"
完璧とは付け加えるべきものが無くなることではなく、「取り去るべきものが無くなること」を指す、意味かっこよすぎです。
タンクトップのデザインも筋肉を綺麗に見せてくれる作りになっていますしトレーニングも集中して取り組めるようなデザインになってます‼
YouTubeでも有名なJin氏のi'mbody apparelです。
ストイックに鍛えた肉体をオシャレに見せるというのがコンセプトだそうです。
とにかくでかいJinさんがデザインしているだけあって説得力が違いますよね。
でもなかなかあの体になるのは並み大抵の事ではないですが。凄いとしかいいようがありません。
最近のウエアのロゴもカッコイイですし、このウエアでJinさんにちょっとでも近づきたいですね‼
エドワード加藤氏が新しく立ち上げたLYFTです。
ワークアウト・トレーニング・アスレジャースタイルでファッションとしても使用できる高機能トレーニングウエアがコンセプトとなっています。
こんなの語らなくてもカッコいいに決まってます。
何故ならクロノスのヒットが裏付けられていますし間違いないです。
まだあまり着ている方は見ないですけどこれから絶対くるブランドだと思います。
他の人より先をいくなら絶対おススメです!!
店舗
【LYFT TokyoStore】
東京都渋谷区千駄ヶ谷3-1-6 1F
OPEN11：00－17：００
YouTubeでも有名なカネキン氏のプロデュースするCORです。
デザインコンセプトは公表されてませんが、恐らくブランド名から推測する限り
フィットネスの中心、核になれる商品というところが推測されます。
確かにデザインも他のブランドにあまり無い柄や形の物が多いような印象があります。
最近、フィトネスジムも開店していますし、ノリに乗っていますよね‼
まとめ
こちらで取り上げさせていただいたアパレルブランドは、皆さん自分自身が筋トレフィットネスを愛してい方が作られてるブランドです。
自分で着たいデザイン、生地、などにもこだわって作られている物ばかりです。
ジムは勿論、普段着で着用してもカッコいいデザインばかりだと思います。
人それぞれ好みはあると思いますが、このようなウエアでジムへ行くと、絶対モチベーションも上がりますし、筋肉もスタイルも綺麗に見せてくれること間違いなしです。
ただどの商品も入荷しても即完売する事が多いのでちょくちょくチェックする事をおススメします。
最後まで記事を読んで頂きありがとうございましたm(__)m
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コーヒー中毒者の過去
こんにちはyoshiです。
お題でコーヒーが出たのでちょっと書いてみようと思います。
コーヒーはかなり好きで10代の頃からのんでます。
ただ昔は、苦いコーヒーは飲めなくてUCCとかのあま〜いのばっかり飲んでました。（笑）
懐かしい～～
最近は滅多に見なくなりましたね！
昔は普通に自販機でもコンビニでも置いてあったのに。
そのなかでもこのコーヒーに一時期はまっていて、こればっかり飲んでる時がありました。
この頃を思い出すと体重が10キロぐらい太った記憶があります。
味は本当にめちゃめちゃ美味しいです。
ほんのり甘苦くて好きでした
このカフェラテ、実は一本あたり166キロカロリーもあるんです知ってましたか？
これを1日、5本以上飲んでましたからね！
それだけで830キロカロリーにもなります。
大体、牛丼大盛ぐらいのカロリーですね（笑）
＊注意、ディスってませんからね（笑）味はホントに美味しいです!(^^)!
確かにこれだけが原因じゃないと思いますが。運動もこの頃はあまりしてませんでしたし、それが１番だめかも…。
ちょっとここで、一日コーヒー何杯飲むねんって思ってる方もいると思いますが・・・
そうです、この頃辺りからほぼ水分はコーヒーだけで摂取していました！笑笑
恐らく1日、1・５リットル～２リットルぐらいはコーヒー飲んでたと思います。
それから流石に体重増加にビビった私は、一気に０キロカロリーのブラックコーヒーに変えましたけど（笑）
初めはめっちゃ苦かった(´;ω;｀)
量は変わらず。
この頃には立派なカフェイン中毒になってましたね 笑
そんな生活を10年ぐらいしていましたけど、健康面は意外にもなにもなかったです。
健康診断なんかも引っ掛かった事は一度もなかったです。
ただし自分自身で体感したのは、コーヒーを飲まない時間が開くと、頭は凄く痛くなったりしましたし、あまり人に言っても信用されないんですが、尿はコーヒーの匂いがするんです（笑）でも本当なんです・・・・
こんなところが私が感じたコーヒーのデメリットですかね。
ここで少しコーヒーのメリットをあげてみます。
①脂肪燃焼効果
運動前などカフェインを摂取すると良いと言われています。
私も筋トレ前にコーヒーを飲んだりします。
②睡眠防止効果
これは多分一番有名な効果だと思います。
私は飲み過ぎだったのかあまり感じた事はなかったです。
③癌の発症リスクを抑える
抗酸化物質がコーヒーには多く含まれていると言われています。
私も、もちろん癌になっていません（笑）
このあたりがコーヒーの効果としては有名です。
（まとめ）
コーヒーは本当に美味しい飲み物ですし、ちょっと休憩するときなど欠かせないほどです。
ただ取りすぎは、逆効果にもなる場合も多いのでほどほどに摂取するのがいいかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
エニタイムフィットネスの魅力
こんにちわyoshiです。
今日はブログを始めるきっかけになったこちらのGYMを紹介したいと思います。
なんといっても１番の魅力は、国内全てのエニタイムフィットネスが利用可能なところです。
いえいえ世界中のエニタイムフィットネスが利用可能なんです！ 凄すぎ(笑)
いったい何店舗あるのー？？ って思いますよね！
4000店舗以上現在はあるそうです。 ヤバくないですか！！
しかも24時間、365日使用可能です。
これが私の場合は本当に凄く大きな決めてでした。
私も昼間は仕事をしていますので、退社時間も日によって違うのですがそれでも、時間を気にせず行けますからね。
なんやったら出勤前でも行けますから、行ったことはないですけど（笑）
しかも店舗数も年々増えてますし、店舗によって、置いてあるマシンも違ったりするんで、今日はこっちのジムとか楽しみ方も増えますよね。
あとはジム代も7000円前後～9000円前後で利用出来ます。
都心部の方が値段は高めだと思います。
(※注意点：ひと月で最も多く使った店舗の会員費での料金になるので注意です。)
ここでメリット、デメリットをまとめてみようと思います。
メリット
- 料金が安い
- 24時間365日営業ですので自分に合わせてジムに通える
- 最新のマシンが揃っていて綺麗です
- 黙々とトレーニングしている方が多いので私語が気にならない
- 土足でもok
- 防犯機能がしっかりしている
- シャワー完備
- 駅から近い店舗が多い
デメリット
- サウナ・プール・スタジオはありません
- 基本トレーナーはいません
- 初心者の方はマシンの使い方、フォームがあっているかわからない
- モチベーションの維持が難しい『セット数、重量など』
- 知り合いなどは出来にくい
- 駐車場がない店舗が多いため駐車場代がかかる場合がある
（エニタイムフィットネスまとめ）
こんなところがメインになります、基本がマシン特化型ですので値段も抑えられ
好きな時間、ちょっとした空き時間にも使用できます
自分でトレーニングメニューを立てられるなら絶対お勧めですし
セカンドジムとして使っておられる方もいらっしゃいます
そんな方には凄くあったジムだと思います。
デメリットであげた点も、マシンの使い方もスタッフがいる時間に行き
聞けば教えてもらえると思いますし、今はYouTube、インスタグラムなどでも
いろんな方がわかり易い動画をあげてくれていますので、そちらを見て勉強するのも
いいかと思います。
それでは、少しでも皆さんの参考になればと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました（＾_＾）
